CBD kan een rustgevend gevoel opwekken.
Een groot deel van de CBD- gebruikers gebruikt CBD om minder stress te voelen of beter te slapen.
Maar is hier ook wetenschappelijk bewijs voor?
Vandaag ga je leren wat de wetenschappelijke literatuur hierover te zeggen heeft.
Ook ga je leren wat de beste manier is om CBD olie te gebruiken om stress te verminderen.
Studies Die Hebben Gekeken Naar Het Effect van CBD op Stress
Er zijn verschillende studies die hebben gekeken naar het effect van CBD op stress en angst.
In het algemeen lijkt CBD daadwerkelijk een angst-remmend en stress-verminderend effect te produceren.
Er zijn zowel dierenstudies als mensenstudies.
Echter zijn er tot op de dag vandaag nog geen klinische studies dus moeten deze studieresultaten wel voorzichtig benaderd worden.
Als je een medische aandoening denkt te hebben zoals angstaanvallen raadpleeg altijd je arts en begin niet aan zelfmedicatie met CBD olie.
Dat gezegd hebbende, laten we nu kijken naar studies gedaan met mensen.
Studies gedaan met mensen
Een studie uit 2011 onderzocht het effect van CBD op angst en stress in mensen met een sociale angststoornis (1).
Een groep van 10 studenten met een sociale angststoornis werd gerandomiseerd onderverdeeld in twee groepen.
De eerste groep kreeg 400mg pure CBD toegediend. De tweede groep kreeg een placebo toegediend.
Met verschillende meetinstrumenten werd vervolgens het niveau van angst gemeten. De onderzoekers zagen dat de CBD een duidelijk significant effect had. Alle deelnemers in de groep die CBD toegediend kregen scoorden significant lager op al deze metingen.
Ook keken de onderzoekers naar fysieke metingen zoals de bloedstroom in de hersens, specifiek de hippocampus. Ze zagen dat CBD de activiteit in de hippocampus significant verminderde. Een verhoogde activiteit in de hippocampus is in andere studies in verband gebracht met angst en stress.
Nog een studie uit 2011 onderzocht het effect van CBD in mensen met een sociale angststoornis die een test ondergingen die bestond uit spreken in het openbaar (2). Voor mensen met een sociale angststoornis is dit vaak een effectieve manier om angst te triggeren.
24 deelnemers met een sociale angststoornis werden gerandomiseerd onderverdeeld in twee groepen:
- De eerste groep kreeg 600mg CBD toegediend anderhalf uur voor de test;
- De tweede groep kreeg en placebo;
Dan was er nog een derde groep van 12 mensen die geen sociale angststoornis hadden en dezelfde test ondergingen.
De groep die CBD kreeg toegediend scoorde significant lager dan de placebogroep op:
- Angstgevoelens;
- Cognitieve beperking;
- Ongemak tijdens de presentatie, en;
- Ongemak tijdens het wachten op de test die bestond uit spreken in het openbaar.
De onderzoekers vonden geen verschil in scores tussen de groep met sociale angststoornis die CBD kreeg toegediend en tussen de groep die geen sociale angststoornis had.
Hoe CBD dit effect precies produceert moet nog beter worden onderzocht. Maar een dominante hypothese is dat CBD de 5-HT1a-receptor (een serotonine-subtype-receptor) activeert. Activatie van deze receptor is in andere studies in verband gebracht met een angstremmend effect.
Een recentere studie uit 2020 keek naar het effect van CBD op bloeddruk in stresssituaties bij deelnemers zonder medische aandoeningen (3).
26 gezonde mannen werden gerandomiseerd onderverdeeld in twee groepen:
- De eerste groep kreeg 7 dagen lang dagelijks 600mg CBD toegediend;
- De tweede groep kreeg een placebo.
De onderzoekers vonden dat CBD bloeddruk in een normale niet-stressvolle situatie bij de eerste dosis verlaagde, maar de opvolgende dosissen niet. Maar bij stressvolle situaties bleef CBD gedurende de 7 dagen bloeddruk verlagen.
Dit onderzoek wijst erop dat het stress-verminderende effect van CBD ook een fysiek aspect heeft wat duidelijk meetbaar is: verlaging van de bloeddruk.
Dierenstudies
Behalve studies gedaan met mensen zijn er ook een groot aantal dierenstudies die hebben gekeken naar het effect van CBD op angst en stress.
Er zijn studies die hebben laten zien dat CBD olie bijvoorbeeld ook kan werken voor honden wanneer het op stress en angst aankomt.
We zullen twee studies behandelen die hebben gekeken naar het effect van CBD in muizen en ratten..
Een muizenstudie uit 2019 onderzocht het effect van CBD op gedrag van muizen door middel van verschillende experimenten. In een van de experimenten moesten de muizen door een doolhof naar een eindpunt zien te komen. Vooral in deze test bleek CBD een significant angst- en stress-verminderend effect te hebben (4).
Een oudere studie uit 2006 onderzocht het effect van CBD op ratten waarbij een geconditioneerde vorm van angst werd opgewekt (5).
Een geconditioneerde vorm van angst is een vorm van angst waarbij angst wordt opgewekt dat verbonden is aan een eerdere ervaring in dezelfde setting. Als we het over ratten hebben, kan dit worden opgewekt door bijvoorbeeld elke keer wanneer de ratten in een bepaalde kamer komen ze worden blootgesteld aan elektrische schokken.
In dit specifieke onderzoek kreeg een groep ratten meerdere malen elektrische schokken om ze te met angst te conditioneren. Een andere groep ratten werd niet geconditioneerd.
Na de conditionering werden beiden groepen ratten blootgesteld aan elektrische schokken. De geconditioneerde groep had een significant hogere hartritme en bloeddruk. Wanneer deze groep CBD kreeg toegediend scoorden deze groep weer normaal op hartritme- en bloeddrukmetingen.
In de groep ratten die niet geconditioneerd was had CBD geen effect.
Hoe Moet Je CBD Olie Gebruiken Om Stress te Verminderen?
Hoewel meerdere studies hebben gevonden dat CBD ook kan helpen bij angst, raden wij ten sterkste af om aan zelfmedicatie te doen met CBD-producten als je denkt een angststoornis te hebben.
Een angststoornis is een medische aandoening en voor medische aandoeningen dient men altijd een arts te raadplegen.
Als je CBD druppels wilt gebruiken om te kijken of ze een rustgevend effect hebben op je en je minder stress laten voelen, dan kun je de volgende aanwijzingen opvolgen:
- Neem een echte full-spectrum CBD olie zoals die van Flowerside;
- Neem je CBD-olie binnen 2 uur na een maaltijd die in ieder geval wat gezonde vetten bevat zoals olijfolie;
- Druppel een dosis die gelijk is aan 30 mg CBD onder je tong;
- Houd deze dosis minimaal 60 seconden onder uw tong;
- Slik de olie door na het onder de tong gehouden te hebben;
- Neem een tweede dosis ten minste 8 uur nadat u uw eerste dosis heeft ingenomen. Het duurt 2 tot 4 uur om voor oraal ingenomen CBD het maximale effect te bereiken. Na het maximale effect nemen de effect langzaam af, maar kunnen zeker tot 12 uur voelbaar zijn;
- Als er geen effecten zijn bij een dosis van 30mg CBD, werk dan langzaam omhoog in stappen van 10 mg tot een maximale dosis van 150 mg CBD.
Waarom een full spectrum olie?
Er zijn verschillende studies die erop wijzen dat CBD effectiever is wanneer het samen word genomen met alle andere werkzame stoffen die van nature aanwezig zijn in de hennepplant (6). Een echte full spectrum olie zoals die van Flowerside bevat een zeer groot deel van al deze werkzame stoffen.
Waarom binnen 2 uur na een maaltijd met vetten?
Meerdere studies hebben laten zien dat oraal ingenomen CBD beter wordt opgenomen wanneer het genomen wordt op een volle maag en/of samen met vetten (7).
Waarom onder de tong?
De slijmvliezen onder je tong kunnen een deel van de werkzame stoffen opnemen waardoor deze stoffen direct in je bloedsomloop kunnen komen. Anders moeten de werkzame stoffen zoals CBD eerst door je maag- en darmstelsel. Dit duurt en langer en kan tot een minder goede absorptie als gevolg hebben.
Waarom beginnen met een kleine dosis van 30mg?
In onze ervaring kan een kleine dosis al een stress-reducerend effect hebben. Het is ook altijd beter om de dosis rustig op te bouwen om te kijken hoe je lichaam erop reageert.
Iedereen reageert anders op CBD. Bovendien is onze ervaring dat je met een kleine dosis echte full spectrum olie vaak meer kunt bereiken dan een grote dosis CBD als geïsoleerde stof.
Bronnen:
- Crippa, J. A. S., Derenusson, G. N., Ferrari, T. B., Wichert-Ana, L., Duran, F. L., Martin-Santos, R., . . . Hallak, J. E. C. (2010b). Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121–130. https://doi.org/10.1177/0269881110379283
- Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H. C., Chagas, M. H. N., de Oliveira, D. C. G., de Martinis, B. S., Kapczinski, F., . . . Crippa, J. A. S. (2011b). Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219–1226. https://doi.org/10.1038/npp.2011.6
- Sultan, S. R., O’Sullivan, S. E., & England, T. J. (2020). The effects of acute and sustained cannabidiol dosing for seven days on the haemodynamics in healthy men: A randomised controlled trial. British Journal of Clinical Pharmacology, 86(6), 1125–1138. https://doi.org/10.1111/bcp.14225
- Zieba, J., Sinclair, D., Sebree, T., Bonn-Miller, M., Gutterman, D., Siegel, S., & Karl, T. (2019). Cannabidiol (CBD) reduces anxiety-related behavior in mice via an FMRP-independent mechanism. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 181, 93–100. https://doi.org/10.1016/j.pbb.2019.05.002
- Resstel, L. B., Joca, S. R., Moreira, F. A., Corrêa, F. M., & Guimarães, F. S. (2006). Effects of cannabidiol and diazepam on behavioral and cardiovascular responses induced by contextual conditioned fear in rats. Behavioural Brain Research, 172(2), 294–298. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2006.05.016
- Pamplona, F. A., da Silva, L. R., & Coan, A. C. (2018b). Potential Clinical Benefits of CBD-Rich Cannabis Extracts Over Purified CBD in Treatment-Resistant Epilepsy: Observational Data Meta-analysis. Frontiers in Neurology, 9. Published. https://doi.org/10.3389/fneur.2018.00759
- Stott, C. G., White, L., Wright, S., Wilbraham, D., & Guy, G. W. (2012). A phase I study to assess the effect of food on the single dose bioavailability of the THC/CBD oromucosal spray. European Journal of Clinical Pharmacology, 69(4), 825–834. https://doi.org/10.1007/s00228-012-1393-4