Bij knieartrose lieten curcuminepreparaten in kortdurende studies verbeteringen zien in pijn, stijfheid en functioneren. Een analyse van 15 studies met 1.621 deelnemers kwam tot dat beeld [1]. Het effect is meestal bescheiden en hangt mede af van het product. Ook bij reumatoïde artritis zijn gunstige resultaten gevonden, maar dat bewijs is zwakker. Voor gewrichtspijn zonder … Lees meer
Curcumine en boswellia samen lieten in kortdurende onderzoeken gunstigere uitkomsten zien dan één bestanddeel alleen. Echte synergie is daarmee nog niet overtuigend bewezen. Enkele onderzoeken vonden gunstige resultaten voor gewrichtspijn, stijfheid en lichamelijk functioneren. Het combinatieonderzoek duurde maximaal twaalf weken. Bovendien verschilden de gebruikte extracten, doseringen en manieren om de opname te verbeteren. Daardoor gelden … Lees meer
Kurkuma is de gele specerij uit een plantenwortel. Curcumine is een van de belangrijkste werkzame stoffen in die specerij. Een curcuminesupplement bevat meestal een geconcentreerd extract met meer curcuminoïden dan kurkuma in voeding. Gewone curcumine wordt slecht opgenomen: zelfs na een eenmalige dosis van 8.000 milligram was er in onderzoek geen vrije curcumine in het … Lees meer
Meriva wordt beter opgenomen dan standaard curcumine, doordat de curcumine aan fosfolipiden uit lecithine is gekoppeld. In een directe vergelijking bij mensen kwamen er ongeveer 29 keer meer curcuminoïden in het bloed [1]. Een gewoon extract heeft daardoor veel meer milligrammen nodig voor vergelijkbare bloedwaarden. Of je met Meriva ook meer merkt, is nog niet … Lees meer
Piperine en fytosomen kunnen de hoeveelheid curcumine in het bloed duidelijk verhogen. Voor extra voedingsvet ontbreekt overtuigend onderzoek bij mensen. Gewone curcumine lost slecht op en wordt snel afgebroken en uitgescheiden. Hogere opname betekent echter niet automatisch een sterker gezondheidseffect. De praktischste keuze hangt af van de supplementvorm, dosering en gevoeligheid voor piperine. Inhoudsopgave Waarom … Lees meer
Fytosomale curcumine is de beter onderbouwde keuze als je afgaat op onderzoek bij mensen. In twee studies kwamen er 7,9 tot 29 keer meer curcuminoïden in het bloed dan met gewone curcumine. Voor liposomale curcumine als supplement komt het opnamebewijs vooral uit dieronderzoek. Een studie die beide vormen bij mensen vergelijkt, bestaat niet. Bij beide … Lees meer
Ja, piperine uit zwarte peper kan de opname van reguliere curcumine sterk verhogen. Of gebruikers daardoor meer effect merken, is niet bewezen. Bij 20 mg piperine naast 2 gram curcumine lag de opname ongeveer twintig keer hoger [1]. Het resultaat geldt niet voor iedere dosis of elk supplement. Ook is gewone keukenpeper niet hetzelfde als … Lees meer