Hoe je CBD olie moet doseren kan individueel sterk verschillen per persoon.
Of een dosis CBD olie effectief is voor jou is sterk afhankelijk van de volgende factoren:
- Je metabolisme;
- Je gewicht;
- Het doel van gebruik, en;
- De manier waarop je CBD olie inneemt.
Wist je bijvoorbeeld dat er manieren zijn om een dosis CBD olie drie keer zo effectief te maken dan normaal?
Vandaag krijg je tips over hoe je CBD olie het beste kan doseren.
We gaan kijken naar de wetenschap, maar behandelen ook persoonlijke en anekdotische ervaringen.
Ook krijg je tips om de absorptiegraad van CBD te verhogen in je lichaam.
Welke Factoren Beinvloeden Hoe Effectief een Dosis CBD Olie Is?
Een zelfde dosis CBD olie kan de ene keer dat je het neemt wel effectief zijn, en de andere keer niet.
Hoe is dit mogelijk?
Dit heeft te maken met hoe effectief CBD in je bloed wordt opgenomen sterk afhankelijk is van de manier waarop je CBD olie neemt.
Bijvoorbeeld:
De minst effectieve manier om CBD olie te nemen is door de olie op een lege maag te nemen en gelijk door te slikken (i.p.v. eerst onder je tong te houden).
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de absorptiegraad van CBD in een dergelijke situatie tussen de 6%-9% ligt (1). Dit betekent dat als je bijvoorbeeld 50 milligram CBD inneemt, uiteindelijk maar 3-5mg in je bloed terecht komt.
Het nemen van CBD olie op een volle maag kan de absorptiegraad verhogen tot 20-30% (2).
Het nemen van CBD olie op een volle maag na een maatlijd met veel (gezonde) vetten kan de absorptie-graad nog verder verhogen (3).
Dit betekent dat als je CBD olie neemt na een vettige maaltijd, eenzelfde dosis CBD olie veel effectiever zal zijn dan wanneer je het neemt op een lege maag. Tot wel 3-4 keer zo effectief.
Ook als je CBD olie onder de tong houdt zal je je dosis CBD olie iets effectiever maken.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat sublinguale inname van CBD sneller werkt en een meer evenredig resultaat leidt dan gewoonweg doorslikken van CBD (4).
Toch kan eenzelfde dosis CBD genomen op een volle maag na een maaltijd vol gezonde vetten, verschillen in effectiviteit tussen personen.
Dit heeft weer te maken met de volgende factoren:
- Verschillen in metabolisme;
- Verschillen in lichaamsgewicht;
- Verschillen in het doel van gebruik.
Verschillen in metabolisme
Tussen mensen zitten sterke verschillen in metabolisme.
Het lichaam van de ene persoon zet voedingsstoffen veel sneller om in bruikbare energie dan het lichaam van de andere persoon.
Ook zijn er sterke aanwijzingen dat CBD-metabolisme kan verschillen per persoon.
Als twee verschillende personen even zwaar wegen, precies dezelfde hoeveelheid CBD nemen, op precies dezelfde manier, zullen ze vaak toch niet even snel een effect voelen, of zelfs hetzelfde effect.
Hoe snel CBD werkt heeft ook weer met verschillende factoren te maken.
Dit heeft te maken met het feit dat het metabolisme mechanisme van de ene persoon de CBD bijvoorbeeld veel sneller afbreekt dan de andere.
Verschillen in Lichaamsgewicht
Net zoals bij veel andere stoffen geldt bij CBD:
Hoe zwaarder je bent hoe meer je nodig hebt om een bepaald effect te bereiken.
Dit heeft te maken met het feit dat hoe zwaarder je bent, hoe meer bloed er aanwezig is in je lichaam.
Dus hoe meer bloed, hoe meer CBD er nodig is om tot een bepaalde bloedconcentratie te komen.
Verschillen in Het Doel van Gebruik
Als CBD voor medische redenen wordt gebruikt, dan zijn de dosissen vaak een stuk hoger dan wanneer CBD olie wordt gebruikt als voedingssupplement.
Verschillende studies hebben gekeken naar de effectiviteit van bepaalde dosissen CBD voor verschillende medische aandoeningen.
Effectieve Dosissen CBD in Wetenschappelijke Studies
De werking van CBD is deels afhankelijk van de dosis.
De grootste dosis die in wetenschappelijke studies is getest bij mensen is 1500mg CBD (5).
Een dosis van 1500mg CBD lijkt op de korte termijn veilig voor mensen. Korte termijn bijwerkingen van CBD zijn mild van aard.
Het is echter onduidelijk wat de lange termijneffecten van zulke hoge dosissen CBD zijn.
Een dosis van 1500mg CBD is extreem hoog en kan alleen aangeraden worden door de dokter in specifieke medische gevallen.
1500mg CBD is meer dan tien keer zo groot dan een dosis CBD genomen als voedingssupplement.
CBD Voor Epilepsie
Het gebruik van CBD voor epileptische aandoeningen is goed onderzocht.
Momenteel is er ook een CBD-medicijn verkrijgbaar voor epilepsie in de Verenigde Staten (Epidiolex). Epidiolex is letterlijk een opgeloste vorm van CBD.
De makers van dit medicijn hebben een dosis CBD voorgeschreven tussen 2.5mg/kg/dag en 20mg/kg/dag (6).
Dit betekent dat een persoon van 60 kilo, een dagelijkse dosis CBD moet nemen tussen 150mg en 1200mg.
Wel geven de makers van het medicijn aan dat een dosis van 20mg/kg/dag voor veel meer bijwerkingen kan zorgen dan een dosis van 10mg/kg/dag.
Eerdere studies hebben ook gekeken naar welke dosissen CBD effectief zijn voor epilepsie.
Bijvoorbeeld:
Een studie uit 1980 bij 8 epilepsiepatiënten wees uit dat een dagelijkse dosis 200-300mg CBD, stuiptrekkingen bij 7 van de 8 patienten sterk verminderde (7).
CBD Voor Psychose
CBD voor het gebruik bij psychose is nog niet goed onderzocht.
Echter is er wel een klinische studie gedaan in 2012.
Deze studie vergeleek de effectiviteit van CBD tegen psychose met een traditioneel anti-psychotisch medicijn, amisulpride.
De helft van de groep kreeg CBD toegediend en de andere helft amisulpride.
De studie wees uit dat een dagelijkse dosis van 200mg per dag, stapsgewijs opgebouwd naar 4 dagelijkse dosissen van 200mg CBD naar een totaal van 800mg CBD, even effectief was als amisulrpide met significant minder bijwerkingen.
CBD Voor Angst en/of Stress
De effectiviteit van CBD tegen angst of stress is nog niet goed klinisch onderzocht.
Echter zijn er wel genoeg studies gedaan met mensen om er het een en ander over te kunnen zeggen.
De studie met de grootste groep was een studie uit 2017 waaraan 59 gezonde mannen en vrouwen deelnamen (8).
Het doel van de studie was om te kijken of CBD een angst remmend effect heeft bij mensen die moeten spreken in het openbaar.
De mannen en vrouwen werden onderverdeeld in 5 groepen van 12 mensen:
- Groep 1 kreeg 100mg CBD;
- Groep 2 kreeg 300mg CBD;
- Groep 3 kreeg 900mg CBD;
- Groep 4 kreeg 1mg clonazepam.
- Groep 5 kreeg een placebo.
De onderzoekers vergeleken verschillende metingen tussen de groepen, waaronder subjectieve angstmetingen en objectieve angstmetingen zoals bloeddruk.
De groep die 300mg CBD kreeg scoorde het best op alle metingen (dus deze groep ervaarde het minste angst van alle groepen).
Hoewel de groep van 900mg CBD drie-keer zoveel CBD toegediend kreeg, bleek deze hoge dosis CBD dus minder effectief voor het remmen van angst.
Bij het gebruik van CBD voor angst lijkt meer CBD dus niet altijd te resulteren in een beter effect. Er lijkt sprake te zijn van een omgedraaide U-vormige curve wanneer we de effectiviteit van verschillende dosissen CBD vergelijken tegen angst.
Een dosis tussen 300-600mg CBD lijkt de ‘sweet spot’ te zijn.
CBD Voor Slaap
Ook om het effect van CBD voor het verbeteren van slaap te onderzoeken zijn geen klinische studies gedaan.
Wel zijn er een aantal niet-klinische studies die de effectiviteit van verschillende dosissen CBD hebben onderzocht voor het verbeteren van slaap.
Bijvoorbeeld:
Een studie uit 1981 die het effect van verschillende dosissen CBD onderzocht voor het verbeteren van slaap wees uit dat 160mg CBD oraal toegediend het meest effectief was.
Ook werden dosissen van 40 en 80mg onderzocht. Deze dosissen bleken minder effectief voor het verbeteren van slaap dan 160mg, maar toch enigszins effectief (9).
CBD Voor Pijn
Ook het gebruik van CBD voor pijn is niet klinisch onderzocht.
Ook hier zijn er echter wel een aantal niet-klinische studies die hebben gekeken naar de effectiviteit van verschillende dosissen CBD.
Bijvoorbeeld:
Een studie uit 2018 gedaan met niertransplantatie patiënten wees uit dat 7 van de 8 patiënten verbetering van pijnklachten ervaarden met een dosis van 100 mg CBD/dag en een progressieve verhoging tot 300 mg CBD/dag (10). De totale dosis CBD werd verspreid over de dag in kleinere dosissen.
CBD Als Voedingssupplement
Voor CBD als voedingssupplement zijn er natuurlijk geen klinische studies die naar de effectiviteit van verschillende dosissen hebben gekeken.
Als je de CBD wilt gebruiken om:
- Lekkerder te slapen;
- Beter om stress om te gaan;
- Ongemakken te verlichten, en/of;
- Je dagelijkse voeding aan te vullen met een zeer sterk ontstekingsremmend en antioxidante stof,
Raden wij aan om dosis CBD te nemen tussen 30 en 100mg per dag. Maar wel in de vorm van een full-spectrum CBD olie.
Verschillende studies en onze ervaring hebben uitgewezen dat wanneer je CBD neemt met alle andere stoffen die van nature aanwezig zijn de hennepplant, je een veel beter effect ervaart met een veel kleinere dosis (11).
Het nemen van pure CBD kun je vergelijken met het nemen van een vitamine C pil. Het nemen van full spectrum CBD olie kun je vergelijken met het eten van een appel. Een appel bevat vitamine C, maar ook honderden andere heilzame stoffen.
Hetzelfde geldt voor CBD.
Als je een gewone CBD olie neemt krijg je alleen CBD binnen. Als je een echte full spectrum CBD olie neemt krijg je CBD, plus honderden andere werkzame stoffen binnen.
Conclusie
Hoe je CBD olie moet doseren is sterk afhankelijk van het doel van gebruik.
Als je CBD olie om medische redenen wilt gebruiken, moet je altijd eerst om advies vragen aan je dokter.
Als je CBD olie wilt gebruiken als voedingssupplement raden wij een dosis tussen 30mg en 60mg full spectrum CBD aan.
Bronnen:
- Millar, S. A. (2020). Towards Better Delivery of Cannabidiol (CBD). Retrieved from https://www.mdpi.com/1424-8247/13/9/219
- Stott, C. G., White, L., Wright, S., Wilbraham, D., & Guy, G. W. (2012b). A phase I study to assess the effect of food on the single dose bioavailability of the THC/CBD oromucosal spray. European Journal of Clinical Pharmacology, 69(4), 825–834. https://doi.org/10.1007/s00228-012-1393-4
- Zgair A., Wong J.C., Lee J.B., Mistry J., Sivak O., Wasan K.M., Hennig I.M., Barrett D.A., Constantinescu C.S., Fischer P.M., et al. Dietary fats and pharmaceutical lipid excipients increase systemic exposure to orally administered cannabis and cannabis-based medicines. Am. J. Transl. Res. 2016;8:3448– 459. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5009397/
- Millar, S. A., Stone, N. L., Yates, A. S., & O’Sullivan, S. E. (2018). A Systematic Review on the Pharmacokinetics of Cannabidiol in Humans. Frontiers in Pharmacology, 9. Published. https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01365
- Hunt, C. A., Jones, R. T., Herning, R. I., & Bachman, J. (1981). Evidence that cannabidiol does not significantly alter the pharmacokinetics of tetrahydrocannabinol in man. Journal of Pharmacokinetics and Biopharmaceutics, 9(3), 245–260. https://doi.org/10.1007/bf01059266
- Abu-Sawwa, R., Scutt, B., & Park, Y. (2020). Emerging Use of Epidiolex (Cannabidiol) in Epilepsy. The Journal of Pediatric Pharmacology and Therapeutics, 25(6), 485–499. https://doi.org/10.5863/1551-6776-25.6.485
- Cunha, J. M., Carlini, E., Pereira, A. E., Ramos, O. L., Pimentel, C., Gagliardi, R., . . . Mechoulam, R. (1980). Chronic Administration of Cannabidiol to Healthy Volunteers and Epileptic Patients. Pharmacology, 21(3), 175–185. https://doi.org/10.1159/000137430
- Zuardi, A. W., Rodrigues, N. P., Silva, A. L., Bernardo, S. A., Hallak, J. E. C., Guimarães, F. S., & Crippa, J. A. S. (2017). Inverted U-Shaped Dose-Response Curve of the Anxiolytic Effect of Cannabidiol during Public Speaking in Real Life. Frontiers in Pharmacology, 8. Published. https://doi.org/10.3389/fphar.2017.00259
- CARLINI, E. A., & CUNHA, J. M. (1981). Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. The Journal of Clinical Pharmacology, 21(S1), 417S-427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
- Cuñetti, L., Manzo, L., Peyraube, R., Arnaiz, J., Curi, L., & Orihuela, S. (2018b). Chronic Pain Treatment With Cannabidiol in Kidney Transplant Patients in Uruguay. Transplantation Proceedings, 50(2), 461–464. https://doi.org/10.1016/j.transproceed.2017.12.042
- Pamplona, F. A., da Silva, L. R., & Coan, A. C. (2018). Potential Clinical Benefits of CBD-Rich Cannabis Extracts Over Purified CBD in Treatment-Resistant Epilepsy: Observational Data Meta-analysis. Frontiers in Neurology, 9. https://doi.org/10.3389/fneur.2018.00759